co wy ******licie Jestem w trakcie cyklu na Clout z firmy MAN oraz Nitrobolon Energizer (z trec-a) i smak clouta jest masakrycznie lepszy niż nitro smakuje jak jakiś słodki napój truskawkowy... tylko tak jak by go przesłodzili ostro ale da się spokojnie wypić:) ps. to nie ma być dobre tylko skuteczne:) ja zauważyłem wzrost siły i suchej masy [...]
Pewnie ktoś mnie poprawi, ale ja na Twoim miejscu, jak tak się boisz sztangi, zacząłbym od przysiadów z hantlami. Zarzucasz sobie na barki hantelki powiedzmy po 7, 10 kg i robisz przysiady. Choć ja osobiście preferowałbym jednak sztangę-większa stabilność, rozłożenie ciężaru, możliwość lepszego ułożenia ciała przy wykonaniu ćwiczenia. Nie [...]
Prawie %) Chciałbym wyglądać tak na codzień jak na pompie. PS Co jest w tych kapsułkach białych?? Nieoznakowane w przezroczystym woreczku, trochę dziwnie to wygląda %)
jazda83 a widziałeś zdjęcie prawej strony jest na stronie 115 wygląda strasznie. Codo samego zabiegu zapytałem chirurga czy szfy będą plastyczne a on z uśmiechem powiedział spokojnie zrobie najlepiej ja sie da. A piguła dodała ze 2 razy w tygodniu robią takie zabiegi ale to wygląda jak bym sobie sam robił ale dzięki za słowa pocieszenia
[...] - bez zmian Udo (wyżej): 55cm - +1, czyli 56 cm Łydka: 34cm - +0.5, czyli 34,5 cm Biceps: 29cm - +1, czyli 30cm Waga mi nei działa, bo musze baterie wymienic. Ale jak widać, trochę mi przybylo a dziwne, bo czuje się jakby było na odwrót No ale zobaczy się, co bedzie po misiacu Dzisiaj też wznawiam ćwicz., mimo ze mnie w gardle [...]
Studiuje ze mna wlasnie dziewczyna z AWFu , jutro sie jej zapytam jak to wyglada, i czy maja odpowiedni sprzet. No na żabianke to mam z 10-15 min rowerem ;) Moze w tym tkwil problem? bo ostatni posilek "kaszowy" jadłam ok 17-17.30 Jesli to jest mozliwie, to bylabym bardziej za obcieciem wegli kosztem np oliwy, bo tego w domu mam duzo [...]
ej co myslicie o zrobieniu czegos takiego jak jest w dopingu czyli : twoja chwila prawdy to by moglo zmobilizowac niekturych do ciezszych treningow trzymania diety itp... bo jakis typek patrzy i widzi o koles ma np. 15 lat ma tyle co ja i jak za***iscie wyglada tez zaczne cwiczyc tak pomysli
[...] kapusta i lniany: http://i.imgur.com/V83U5w5.jpg I kolejny :-D- brkuły, indyk i oliwa z oliwek: http://i.imgur.com/4cENrnN.jpg Oraz lekki off top: Grekar, dalej wygląda jak mop? Mam nadzieję że jest lepiej bo dwie godziny nad nim wczoraj pracowałem(tak sam bo fryzjerka chora, a wysyłam go zazwyczaj tylko dla tego że mi się nie chce tego [...]
[...] się jeszcze dopali. Wolę zwiększać kalorie niż skończyć na tygodniowym obżarstwie. Poczytałem dzisiaj dość sporo i także o typach metabolicznych i w sumie by się zgadało bo jak próbowałem robić redukcję na ckd to mnie podlało %-), deficyt był, trening i wszystko na 100% a jednak nie tędy droga dla mnie. Wychodzi na to że dla mnie jednak więcej [...]
[...] 1- Sniadanie- kilka plastrów pieczonego schabu, tuńczyk i warzywa. Zapomniałem telefonu zabrać{:-( A tak aktualnie wygląda plaża w Kołobrzegu- ../Content/img/noimage.png jak można robić remont plaży w środku sezonu no jprdl :-? ale ważne że porządna siłownia Pana Jabłońskiego jest bo bez treningu bym nie wytrzymał. A i tak pada więc nici z [...]
[...] pomocnicze Środa Martwy ciąg 5/3/1 Wyciskanie stojąc 5/3/1 Ćwiczenia pomocnicze Piątek Wyciskanie płasko 5/3/1 Przysiad 55% x 5, 65% x 5, 75% x 5 Ćwiczenia pomocnicze Tak jak normalnie w 5/3/1 ciężary wyliczamy na podstawie 90% maksów. Co z ćwiczeniami pomocniczymi? Ponieważ robisz trening całego ciała i robisz duże, złożone ćwiczenia to [...]
[...] pomocnicze Środa Martwy ciąg 5/3/1 Wyciskanie stojąc 5/3/1 Ćwiczenia pomocnicze Piątek Wyciskanie płasko 5/3/1 Przysiad 55% x 5, 65% x 5, 75% x 5 Ćwiczenia pomocnicze Tak jak normalnie w 5/3/1 ciężary wyliczamy na podstawie 90% maksów. Co z ćwiczeniami pomocniczymi? Ponieważ robisz trening całego ciała i robisz duże, złożone ćwiczenia to [...]
Szrugsy - jaka powinna byc pozycja, tzn chodzi mi o to, czy klatka ma byc wypieta i barki do tylu? Wtedy ruch ramion jest krotszy, jesli dam barki neutrealnie to ruch jest dluzszy ale mniej czuje "kaptury". Obejrzalem rozne filmy na yt i nie jestem pewien bo roznie to wyglada. By angażować mocno szczyty mięśnia czworobocznego grzbietu (tzw. [...]
[...] nią nie ruszać. Jak dasz radę to staraj się pogłębić zakres ruchu bo widzę, że masz takie możliwości żeby dojść do ziemi ze sztangą Front Jest dobrze choć nie widać stopy i jak się układa , zwolnij tempo fazy negatywnej i zepnij mocno mięśnie brzucha aby trzymać biodra w stałej pozycji. Ucz się chwytu oli bo krzyżowy nie jest najlepszy i [...]
A ja mam takie pytanie co do martwego ciągu, jak tam powinno wyglądać prawidłowe oddychanie? Bo dzisiaj robiłem serię na 10 powtórzeń i mi tlenu brakowało, bo ja robiłem tak, że nabierałem powietrza, podciągałem, opuszczałem i dopiero wydychałem tlen.. i tak 10 razy. Teraz czytam na internecie, że powinno się wdychać podczas wciągania i wydychać [...]
[...] mięsień piersiowy pracuje i w perspektywie całego zaplanowanego makrocyklu jest to sensowna praca ale w skali jednego treningu nieodczuwalna Mam jeszcze jedno pytanie. Jest jakas konkretna roznica miedzy wyciskaniem stojac a siedzac? bo zdecydowanie latwiej jest mi stojac... zarowno siedzac jak i stojac odginam sie do tylu jednak jest to [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=zefCtQEAzdc + pytanie. Skoro mam w podciąganiu na drążku 8x3p + regres 10,12,16 to czy regres mogę robić po zakończeniu treningu? Pytam bo jak kończę docelową serie to już kończe z pomocą a regres to już jest głównie praca partnera i opuszczanie się rękoma... Wyciskanie sztangielek wygląda w porządku, ciężar [...]
Ja znowu wrzucam swój martwy do oceny, tutaj już ciężar jak dla mnie był znaczny i w ostatnich powtórzeniach już musiałem powalczyć, więc wrzucam film aby sprawdzić czy nie robiłem tego kosztem techniki. Muszę w końcu dopracować ten martwy ;) http://www.youtube.com/watch?v=XB2hoM5JiW8&feature=youtu.be Podbijam, bo już kilka stron minęło i już [...]
[...] góry. Jak kończy się filmik to doporwadzasz do prawidłowego zwisu, ramiona proste i swobodny zwis jest początkiem każdego powtórzenia Wiosłowanie zaczynasz źle przyjrzyj się jak podnosisz sztangę z ziemi na pełnym kocie, sztangę masz podnieść technicznym martwym ciągiem. Wiosłowanie zaczyna się ok od drugiego powtórzenia wówczas przyjąłeś [...]
Man - Clout
